ခန္ဓာသန်မှ စိတ်ဓာတ်သန်မှာ

• Coffee ဖြတ်လိုက်တာ ၉၂ ရက်။ (Coffee reacts really bad to my body)
• Sugar (sucrose) ဖြတ်လိုက်တာ ၉၂ရက်။
• ရေဓာတ်ကို ဘယ်လိုနေ့မှာမဆို ပြည့်နေခဲ့တာ ၆လ။
• တပတ်၄ ရက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ခဲ့တာ ၅၆ရက်။
• carbohydrate ၅၀% ၊ protein ၃၀% ၊ Fat ၂၀% ၊ အရွက်က အသား ထည့် သလို portion အပါ စားတာ ၅၆ ရက်။

ဒီလောက် productivity ခန္ဓာကိုယ်က ဖြစ်တာ တဘဝ လုံး မခံစားဖူးသေးဘူး။
ဒါကြောင့် ခန္ဓာသန်မှ စိတ်ဓာတ်သန်မှာ လို့ပြောကြတာ အဟုတ်ပဲ။

• It’s been 92 days since I cut out coffee. (Coffee reacts really badly with my body.)
• It’s been 92 days since I cut out sugar (sucrose).
• I’ve stayed fully hydrated every day for the past 6 months.
• I’ve engaged in physical activity 4 times a week for the past 56 days.
• I’ve followed a diet of 50% carbohydrates, 30% protein, and 20% fat, with balanced portions of vegetables and meat, for 56 days.

I’ve never experienced this level of productivity and physical well-being in my entire life. It really proves that physical strength leads to mental strength.