စိတ်ဖိစီးမှု များတဲ့ ဝန်းကျင် မှာ နေထိုင်ရင် နေတတ်ဖို့လိုတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှု များတဲ့ ဝန်းကျင် မှာ နေထိုင်ရင် နေတတ်ဖို့လိုတယ်။

ပြောရရင် စိတ်ထားတတ်ဖို့လိုတယ်။

၃ နည်းရှိတယ်။
၁။ Reframing လုပ်နည်း
• “ဒါက ပြဿနာပဲ” လို့ မမြင်ဘဲ အခြားနည်းတခုပြောင်းတွေးကြည့်ပါ။
• ဥပမာ – Project အခက်အခဲက skill အသစ်ရဖို့ အခွင့်အရေး

၂။ Self-Distancing နည်း
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြင်က outsider အနေနဲ့ ကြည့်ပါ
• သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို အကြံပေးသလို စဉ်းစားပါ
• “တစ်ပတ်နောက်ပိုင်း ဒီအရာက ငါ့အတွက် ဘာဖြစ်နေမလဲ?”

၃။ ကိုယ့်အားသာချက်တွေကို သတိရပါ
• ကိုယ်မှာရှိတဲ့ skills တွေ
• အရင်က အောင်မြင်ခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ
• ကိုယ့်ရဲ့ support system ဒီအချက်တွေ တွေးပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ
• ဒီနေ့ ဘယ်လို challenge တွေကို opportunity အဖြစ် ပြောင်းလဲကြည့်မလဲ?
• ငါ့မှာ ဘယ်လို strength တွေရှိလဲ?
________
In a stressful environment, it’s essential to learn how to cope.

Simply put, managing your mindset is key.

Here are three methods:
1. Reframing
• Instead of seeing something as a problem, try to view it from a different perspective.
• Example: Consider challenges in a project as opportunities to develop new skills.

2. Self-Distancing
• Observe yourself from an outsider’s perspective.
• Think about the advice you would give to a friend in a similar situation.
• Ask yourself, “Will this still matter to me a week from now?”

3. Remember Your Strengths
• Reflect on the skills you already have.
• Recall past experiences where you have succeeded.
• Think about your support system and how it can assist you.

Ask yourself:
• How can I transform today’s challenges into opportunities?
• What strengths do I possess?

#MindsetShift #PersonalGrowth #StressManagement #MentalStrength
#Suphonemo#Curiousinsighter