Habit Loop ကို နားလည်ရင်

ဘာကိုမဆို အလေ့အကျင့် တစ်ခုလို ဖန်တီးယူလို့ ရပါတယ်။

လူတွေက စည်းကမ်း လိုတယ်လို့ ထင်တတ်ကြပေမဲ့

တကယ်တော့ ဦးနှောက်ထဲမှာ

Circuit တစ်ခု ရှိဖို့ပဲ လိုတာပါ။

အချက်ပေးတဲ့ Cue ရယ်၊

လုပ်ဆောင်ချက် Routine ရယ်၊

ပြီးတော့ ရလာမယ့် ဆုလာဘ် Reward ရယ်။

ဦးနှောက်က ဒီ Pattern ကို မှတ်မိသွားပြီဆိုရင်

ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ထပ်မချတော့ဘဲ

Autopilot ထိသွားနိုင်တယ်။

အဲဒါကိုပဲ အလေ့အကျင့် (Habit) လို့ ခေါ်တာပါ။

ဒီ Circuit ကို ဘယ်နေရာမှာမဆို အသုံးချလို့ ရပါတယ်။

ဒါကို ပညာသင်ယူတဲ့ နေရာမှာ သုံးကြည့်ပါ။

ကျောင်းဆိုတဲ့ Structure က

Cue ရော၊ Routine ရော၊ Reward ပါ ပေးထားတာပါ။

ဒါကြောင့် ကျောင်းမှာ သင်ယူခြင်းက အလုပ်ဖြစ်နေတာပါ။

ကျောင်းပြီးတာနဲ့ သင်ယူမှု ရပ်သွားတယ်ဆိုတာ Circuit ပျက်သွားလို့ မဟုတ်ပါဘူး။

ကိုယ့်ဘာကိုယ် Circuit အသစ်

မဆောက်တတ်သေးလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်သက်လုံးအတွက်

အကျိုးအမြတ်အကြီးဆုံး Habit တစ်ခုကို ရွေးရမယ်ဆိုရင်-

သင်ယူနိုင်စွမ်းကိုပဲ ရွေးချယ်ပါ။

သိချင်စိတ် Curiosity ကို Cue အဖြစ် ထားလိုက်ပါ။

နေ့တိုင်း တစ်ခုခု လေ့လာတာကို

Routine အဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။

ကိုယ့်ရဲ့ တိုးတက်မှုကိုပဲ Reward အဖြစ် ခံစားပါ။

တစ်နှစ်မှာ မသိမသာ ပြောင်းလဲသွားပေမဲ့

ဆယ်နှစ်ကြာတဲ့အခါ ဘယ်သူမှ မမှီနိုင် တဲ့အထိ ကွာခြားသွားပါလိမ့်မယ်။